✖️Hamstring Workout✖️
💣💥 มาระเบิดไขมันขาด้านหลังกันเถอะ ใครมีปัญหาขาใหญ่ เนื้อย้วยขาหลัง 3 ท่านี้พลอยว่าเด็ด
⭕️ คำเตือน ระวังตื่นมาขาระบมได้เลยคะ เล่นเสร็จพยามยืดตัวเยอะๆนะคะ😆
•
ท่าแรก : พยามเกร็งลำตัวและออกแรงจากส้นเท้านะคะ
ท่าสอง : ออกคล้ายท่าแรกเลยค่ะ แต่ ยกขาขึ้นข้างนึง
ท่าสาม : ยกก้นเกร็งตัวข้างแล้ว ตีขาขึ้นลง ให้ ขาตรงที่สุดคะ
•
ท่าละ 30 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต พักเซตละ 30 วินาที ทำช้าๆนะคะ (ในคลิปเป็นเร่งสปีด)ปะ...เริ่ม
#video #legday #motivation #killer #core #building #gymathome #bodybuilding #sunday
Search